Définition
L'insomnie définit le plus souvent des problèmes de sommeil chez un individu. Ce terme est créé au xvie siècle sur la base du latin insomnia (du latin somniculus, « état de celui qui dort ») et signifie stricto sensu la privation de sommeil.
Dans l'acception commune et courante, l'insomnie est la diminution de la durée habituelle du sommeil et/ou l'atteinte de la qualité du sommeil avec répercussion sur la qualité de la veille du lendemain. Un sommeil interrompu durant la nuit, ou sommeil polyphasique, est souvent confondu avec l'insomnie, menant la plupart du temps à une prescription de somnifères.
Source: Wikipédia
Les causes:
Ce sentiment peut être dû essentiellement au stress, surmenage , à des activités trop intenses au cours de la journée ou même, à une alimentation inadéquate ou insuffisante.
Un manque de sommeil est responsable des symptômes de la dépression. Fatigue, insomnie,manque de concentration, perte de motivation
En cas de présence de ces des signaux ; N'hésitez pas de consulter un médecin.
Traitement et remèdes:
Si l'insomnie a été causée par une affection ou une maladie comme l'arthrite ou la dépression, il faut traiter directement la cause, après tous va se mettre dans l'ordre.
Suivre une bonne hygiène de sommeil qui peut se mettre en pratique en suivent des règles simple:
- évitez de faire la grasse matinée ou de faire des siestes longues au cour de la journée.
- réservez une chambre à coucher au sommeil et rien que à cel; la chambre dois etre sombre, silencieuse, pas trop chaude ni trop froide.
- eviter de consommer des boissons contenant de la caféine (par ex. du café, du thé) après le repas de midi.
- allongez-vous bien sur le dos et mettez un oreiller sous vos genoux si vous souffrez de maux de dos.
- prenez un bain chaud avant de dormir.
- Évitez de prendre des aliments lourds, épicés ou très sucrés l’après midi; essayez plutôt de manger une collation légère et faible en glucides (par ex. des craquelins et du lait chaud).
- faites de l'exercice pendant la journée.
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