Éviter les douleurs et les problèmes de pieds est très simple. Massages, chaussures, douche, hydratation, ampoules… découvrez tout ce qu’il faut savoir pour les protéger.
Ils nous portent toute la journée, ils sont indispensables pour tous nos déplacements, et pourtant nous les oublions jusqu’à ce qu’un problème se manifeste… nos pieds sont nos meilleurs alliés, il faut donc les chouchouter ! En prenant soin de cette partie de notre corps, nous pouvons éviter de nombreux problèmes et douleurs.
- Le choix des chaussures joue un rôle essentiel dans les problèmes de pieds. Elles ne doivent pas être trop serrées ou trop petites, et les orteils doivent pouvoir s’allonger naturellement à l’intérieur pour être bien à l’aise et préserver ainsi l’alignement naturel du corps. Les talons hauts sont les ennemis jurés des pieds car ils déforment les orteils et provoquent des cors douloureux.
- Pensez à masser vos pieds et à les étirer régulièrement. Utilisez une balle de tennis pour la rouler sous la voute plantaire et sous les orteils lorsque vous êtes assis. Non seulement c’est agréable, mais en plus ça fait du bien !
- Après la douche ou le bain, séchez soigneusement vos orteils, un à un. Un massage hydratant au beurre de karité rendra votre peau douce et élastique. Les ongles doivent être coupés et nettoyés régulièrement pour ne pas blesser les orteils, mais ne coupez pas trop court sur les côtés pour ne pas qu’ils s’incarnent.
- Évitez la formation d’ampoules lorsque vous avez prévu une randonné ou si vous portez de nouvelles chaussures en choisissant des chaussettes qui soutiennent bien votre pied et en utilisant des pansements préventifs sur les talons. Si vous avez tout de même une ampoule, ne l’ouvrez pas car vous risquez de l’infecter, et appliquez un pansement spécifique, disponible en pharmacie.
- Si la peau de vos pieds à tendance à se dessécher facilement, hydratez-les tous les soirs au coucher à l’aide d’huile végétale comme l’huile d’amande douce. Ce geste permet d’éviter de nombreux problèmes de callosités et de crevasses sur la peau.
