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Que se passe-t-il dans mon corps si j’arrête de fumer?

 j’arrête de fumer


Félicitations, arrêter de fumer c'est le plus beau cadeau pour votre santé !
les bénéfices de l’arrêt du tabac interviennent presque immédiatement, et cela quelle que soit la quantité consommée ou bien la duré de consommation.

▶️ Après 20 minutes:

La pression sanguine et les battements du cœur redeviennent au normale.
  

▶️ Après 8 heures:

La quantité de monoxyde de carbone  ( CO2 ) diminue de moitié dans le sang,
et l’oxygénation des cellules s’équilibre.

▶️ Après deux jours:


Les poumons commencent à éliminer les résidus de la cigarette et la concentration de nicotine commence à diminué.

▶️ Après deux jours:

La  sensation de goût et l’odorat s’améliorent.

▶️ Après trois jours:

Les bronches se relâche et la respiration s’améliore.  

▶️ Après deux semaines jusqu'à trois mois:

La toux diminue, et en se sens plus actif , l’activité physique devienne plus facile.

▶️ jusqu'au neuvième mois:

La fonction respiratoire s'améliore ( les cils bronchiques se régénèrent).

▶️ Après un ans:

Le risque d’infarctus du myocarde  ( IMC ) diminue de presque moitié.

▶️ Après cinq ans:

Le risque d’accident vasculaire cérébral  ( AVC ) redevient comparable à un non-fumeur, et le risque de cancer du poumon diminue .

▶️ 10 à 15 ans après:

L’espérance de vie redevient identique à celle d'un non-fumeur.



  

Quant la nature nous inspire


Quant la nature nous inspire

1/3 des crèmes solaires ont une efficacité limitée voire nulle : voilà ce qu’il faut savoir pour choisir la bonne

Atlantico : selon une étude américaine réalisée par l'Environmental Working Group, 73% d'entre elles qui sont commercialisées aux États-Unis ne seraient pas aussi effectives qu'elles le prétendent. Sommes-nous également concernés, en France, par ces résultats ? Comment expliquer leur inefficacité ?

Céline Couteau : ce qui vaut pour les États-Unis ne vaut pas automatiquement pour la France. Nous avons tendance à plutôt inverser les résultats ici, en considérant que 75% des produits du marché français seraient "honorables" en termes d'efficacité, le reste ne passant pas la barre. Il y a différents éléments qui rentrent en jeu. En laboratoire, on est capable de tester l'efficacité des produits solaires par des procédés in vitro. On cherche d'abord à déterminer le fameux SPF, l'indicateur permettant de connaître l'efficacité du produit dans le domaine de l'UVB, et le facteur de protection UVA, qui est aussi important (mais moins connu).



  On constate que pour 70% des produits du marché, on va effectivement trouver la valeur annoncée sur le produit. Les 30% restants, eux, surestiment la valeur SPF. La raison de ces déficiences est que beaucoup de ces produits sont formulées à partir de minéraux, c’est-à-dire d'oxyde de zinc et dioxyde de titane, souvent sous forme micronisée et non nanoparticulaire. Ils vont laisser un film blanc sur la peau, et ne vont pas être assez efficaces. On a particulièrement ce souci en France avec les produits bio. Dans le domaine cosmétologique, ces derniers refusent d'utiliser des filtres organiques, qu'ils appellent des "filtres chimiques", qu'ils considèrent comme dangereux. Au niveau de la réglementation européenne, on a 28 filtres qui sont autorisés. Parmi eux, on a 26 filtres organiques et 2 inorganiques, soit minéraux. Pour obtenir un 50+, les sociétés de cosmétiques traditionnelles vont être obligées d'incorporer 5 à 7 filtres organiques et non organiques pour obtenir ce résultat. Les sociétés bio vont, elles, dire qu'ils n'utilisent qu'un seul filtre, voire deux. Cela ne va évidemment pas produire le même résultat si l'on veut produire une crème correctement protectrice. 

Quels sont les risques d'utiliser une mauvaise crème solaire ? Comment choisir correctement sa crème solaire ?

  Les risques sont énormes. C'est pour cela qu'on n'apprécie pas réellement la qualification des produits solaires comme des "cosmétiques". Si l'on reprend la définition de ce dernier, il ne peut ni prévenir, ni guérir une pathologie. Alors que dans le cas du produit solaire, il a pour but de protéger les cancers cutanés ; ce qu'il réalise lorsqu'il est de bonne qualité. Ce que l'on va risquer, on ne va pas le voir de suite. C'est très compliqué pour choisir la bonne crème solaire soi-même. Il faut avoir connaissance des filtres autorisés, leur assemblage et savoir les reconnaître. Il n'y a qu'une solution : repérer les ingrédients sur le produit, les compter et voir ce qui correspond le mieux à notre corps. Il faut éliminer ce qui est exclusivement minéral, ou organique. Il vaut mieux préférer les assemblages des deux, qui produisent les meilleurs crèmes. 

Existe-il d'autres solutions efficaces ?

  À part le fait de ne pas s'exposer, il ne va pas y avoir véritablement de solutions alternatives. Le seul moyen de se protéger correctement du soleil, c'est d'appliquer de la crème solaire. D'où l'importance de bien choisir le produit.
 Source 


4 choix à faire pour brûler les graisses plus rapidement

Vous souhaitez brûler les graisses plus rapidement ? Voici 4 choix à faire pour accélérer votre métabolisme
Certains aliments que vous absorbez permettent d’accélérer le métabolisme et donc, de brûler les graisses plus rapidement. En voici 4.

Eau

Les purificateurs d’eau sont à la mode. Résistez. Et préférez l’eau minérale ou l’eau du robinet aux eaux filtrées. Une étude suisse a montré que la consommation d’eau purifiée n’élevait en rien le métabolisme de base des hommes, contrairement à la consommation d’eau riche en minéraux.

Huile

Préférez l’huile d’olive à l’huile de lin. Toutes deux sont certes de bonnes sources en omégas 3, mais l’huile d’olive réveillerait votre métabolisme de façon plus durable que l’huile de lin, selon une étude canadienne.

Protéines

Préférez les protéines du lactosérum à celles de la caséine. Une étude suisse a prouvé qu’elles avaient un effet thermique plus important et que pour les digérer votre organisme consommait plus de calories.

Thé

Oubliez le thé vert et buvez du thé Oolong (ou Wulong). Les deux génèrent une augmentation des dépenses énergétiques après consommation. Mais l’augmentation est deux fois plus importante après consommation de thé Oolong qu’après consommation de thé vert, selon une récente étude japonaise.

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3 bons gestes pour éviter les caries


Se brosser les dents ne suffit pas à limiter les risques de caries. Découvrez les meilleures solutions pour prendre soin de votre santé bucco-dentaire.
Maintenir nos dents en bonne santé nous permet d’éviter les problèmes douloureux (et parfois coûteux) liés aux caries. Mais connaissez-vous tous les meilleurs gestes de prévention à suivre ? Voici les plus efficaces :

Adopter une bonne hygiène dentaire

Même si, comme le rappelle le site Popular Science, le brossage de dents et l’utilisation de fil dentaire n’ont pas un effet de prévention anti-caries prouvé, garder une bouche propre est essentiel pour la santé bucco-dentaire. Dès le plus jeune âge des enfants et tout au long de notre vie, notamment au cours d’une grossesse et chez les personnes âgées, la règle d’or consiste à se brosser les dents deux fois par jour pendant deux minutes.
Les dentistes conseillent d’utiliser une brosse à dents souple, à petite tête, sans appuyer trop fort dessus, au risque de blesser les gencives et d’abîmer les dents. Un dentifrice riche en fluor aide à renforcer les dents et prévenir, en partie, l’apparition de caries. Le fil dentaire devrait être utilisé avec délicatesse, sans toucher aux gencives, et uniquement pour éliminer des bouts d’aliments coincés entre les dents.

Limiter les sucreries

Quelle technique de prévention gagne la palme d’or anti-carie ? La diminution du sucre dans notre alimentation. En effet, les acides qui se forment dans notre bouche à partir des aliments sucrés, notamment les sodas, les sirops et les jus de fruits, attaquent nos dents et les fragilisent. En grignotant du sucre toute la journée, cette acidité ne disparaît jamais. Pour y remédier, évitez au maximum les sucreries, terminez chaque repas par un verre d’eau ou un chewing gum sans sucre, et lavez-vous les dents matin et soir.

Consulter un dentiste une fois par an

Même si vous ne ressentez aucune douleur et que vos dents vous semblent parfaites, pensez à prendre rendez-vous une fois par an chez votre dentiste pour un examen de routine, recommande l’Assurance Maladie. Grâce à une pointe spéciale, le dentiste peut vérifier sur chaque dent qu’aucune carie n’est en train de se développer. Et si c’est le cas, il peut s’en occuper rapidement avant que la douleur n’apparaisse.

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Visage : avoir une peau bien hydratée

Vous avez la peau du visage sèche, qui tiraille, et qui donne des signes d’inconfort ? Peut-être est-elle déshydratée. Voici comment, avec des crèmes ou des huiles de soin, retrouver du confort et de l’éclat.
L’eau, c’est la base de notre santé. Pour tout notre corps, pour notre peau aussi, il faut boire de l'eau. Si la peau en manque, impossible qu’elle ait de l’éclat. En outre, une peau déshydratée vieillit plus vite.
Autant de raisons pour en prendre soin. Oui mais qu’est-ce que ça veut dire exactement ? Et comment faire ? Nous avons posé ces questions au Dr Nina Roos, dermatologue à Paris et auteure du Une peau en pleine forme, aux éditions Solar.
Peau sèche et déshydratée, ce n’est pas la même chose
Une précision du docteur Nina Roos pour commencer : « Quand on dit d’une peau qu’elle est sèche, c’est qu’elle manque de lipides c’est-à-dire de gras. Si elle est déshydratée, c’est qu’elle manque d’eau. Ce n’est pas la même chose. » Dans les faits, les phénomènes peuvent être liés, car la peau a besoin des deux, de l’eau et du gras.
Boire 1,5 L d’eau par jour : la théorie… et la pratique
Boire reste le geste le plus important pour hydrater sa peau. Mais il y a un problème : nous ne buvons pas suffisamment d’eau dans la journée. « Je le vois souvent dans mon cabinet : il y a un fossé entre la théorie et la pratique, constate le Dr Roos. Les gens et surtout les femmes connaissent cette recommandation du 1,5 L à boire par jour. Mais souvent, on se restreint. On se dit : je vais être en réunion tout l’après-midi, je ne vais pas boire une tasse de thé maintenant si je ne peux pas aller aux toilettes pendant 3 h ! »
Cette recommandation de boire pour hydrater sa peau est essentielle, car 30 % de nos réserves d’eau vitale se trouvent dans notre peau. Boire est le geste le plus importante. Cela permet d’apporter de l’eau au derme, la couche profonde de la peau, qui est un peu notre nappe phréatique, comme l’explique de façon imagée le Dr Roos : « La peau est comme un champ de blé. Ce n’est pas en arrosant un champ de blé que l’on peut reconstituer sa nappe phréatique en profondeur. »
L’hygiène de vie, indispensable
« Toute l’hygiène de vie participe à la santé et à la bonne hydratation de la peau, rappelle le Dr Roos. Voici les principes de base d’une bonne hygiène de vie : avoir une alimentation équilibrée, faire du sport chaque semaine, respecter un bon équilibre hormonal quand on est une femme, ne pas s’exposer au soleil. »

L’objectif de la crème : faire barrière

Donc jusqu’à un certain âge, boire de l’eau en quantité suffisante et utiliser un bon soin cosmétique doivent suffire pour hydrater sa peau.
Qu’entend-on par “bon soin cosmétique” ? Ce sera un gel, une crème, voire une huile de soin qui permettra de protéger la peau, de lui apporter les ingrédients qu’il faut pour l’empêcher de se déshydrater. Le produit cosmétique doit aider la peau à remplir sa fonction première : l'effet barrière.
Le choix du cosmétique dépend du type de peau. Si cette dernière est naturellement grasse, un gel suffit. Si la peau est normale à mixte, une crème est adaptée. Et si la peau est franchement sèche, une huile de soin permettra de restaurer la barrière lipidique (gras).
L’objectif du soin cosmétique, quel que soit le type de peau, est d’apporter de l’eau à la peau – un peu – mais surtout de freiner la déshydratation, la fameuse PIE pour Perte Insensible en Eau.
    Pour les ados, il n’y a pas de problème d’hydratation. Autant il est toujours conseillé de se protéger du soleil, autant mettre une crème tous les jours n’est pas un passage obligé. « Sauf dans certains cas, modère le Dr Roos. En effet, certaines jeunes filles ont l’habitude de se maquiller tous les jours. Et le soir, elles se démaquillent, donc elles enlèvent le maquillage et, avec, le film protecteur de la peau. Pour elles et dans ce cas, mieux vaut mettre une crème, que l’on choisira la plus simple possible, et bio de préférence. »

A 40 ans : je n’arrive plus à hydrater ma peau

Au fil des années, les choses peuvent changer, et ce malgré une bonne hygiène de vie. « J’entends souvent ce constat en consultation, remarque le Dr Nina Roos. “Je n’arrive plus à hydrater ma peau”. Cela survient en général vers 35 ou 40 ans. Que se passe-t-il ? Les fibres de soutien du derme – essentiellement le collagène et l’élastine – sont moins importantes, le tissu cutané est moins dense, et l’évaporation de l’eau se fait plus facilement. »